OLUMLU DÜŞÜNMENİN YARARLARI NELER  VE BUNU HAYATIMIZIN HER ALANINDA NASIL UYGULARIZ?

Masada yarıya kadar su doldurulmuş bir bardak var. Ona baktığınızda bardağın yarısı boş diyen tarafta mısınız yoksa yarısı dolu olduğu için minnet duyanlardan mı?

Günümüzde, yaşadığımız çevre, iş hayatımız, koşullar, sınav stresleri gibi nedenler bizi olumsuz düşünmeye sevkedip  umutsuzluğa sürüklese de aslında yapılan araştırmalar bunlara rağmen pozitivitemizi korumamızın ruh ve beden sağlığımız açısından gerekli ve daha iyi olduğunu göstermektedir.

Olumlu düşünmek, pozitif yaklaşım sergilemek, özellikle böyle biri değilseniz, size zor gelebilir. Ancak biraz çaba ve kendinize yapacağınız günlük hatırlatma ve olumlamalar size bu konuda oldukça yardımcı olacaktır. Zamanla hayatınızın dönüştüğünü, hayattan zevk aldığınızı, olumlu düşündükçe hayatınıza olumlu şeyler çekeceğinizi göreceksiniz. Einstein’ ın da dediği gibi evrendeki her şey bir enerjiden ibarettir.  Siz nasıl yaklaşım sergilerseniz çevrenizden de aynı yaklaşımı göreceksiniz.

Olumlu düşünmenin kanıtlanmış faydalarına göz atalım birlikte;

-Daha iyi bir yaşam kalitesi

-Daha yüksek enerji seviyesi

-Yaralanmalar ve hastalıklardan daha çabuk iyileşme olasılığı

-Daha az hastalık riski

-Daha düşük depresyon oranı

-Daha iyi stres yönetimi ve stresle baş edebilme becerisi

- Daha uzun ömür

NASIL OLUMLU DÜŞÜNÜRÜM?

Birkaç ipucu ile olumlu düşünmeyi hayatınıza alabilir, uyguladığınızda da etkilerini kısa sürede gözlemleyebilirsiniz.

*İyi Şeylere Odaklanın!

Zor durumlar ve engeller hayatın bir parçasıdır. Bunu kabullenmekle işe başlayabilirsiniz. Gün içerisinde, boyutu ve önemi ne olursa olsun bir olay ile karşılaştığınızda, onun hakkında odaklanmanız gereken tek şey pozitivite olsun.  Bir arayış içerisine olursanız, bulmak istediğiniz şeyi mutlaka bulursunuz.  Bir arkadaşınız ile plan yaptınız ve gelmedi bu size son zamanda yapmayı ertelediğiniz şeyi yapma fırsatı verdi, bu şekilde düşünebilirsiniz.

*Minnettar Olduğunuzu Söyleyin!

İnsanlara teşekkür etmenin öz güveninizi artırdığı, iyi hissettirdiği ve stresi azalttığı gözlemlenmiştir. Minnettar olduğunuzu hissettirmekten çekinmeyin. Size bir konfor sağlayan ve mutluluk veren insanlara olan teşekkürünüzü onlara iletin. Bu hem ikili ilişkilerinize yarar sağlayacak hem de olumlu yaklaşım kattığı için size iyi hissettirecektir.

*Teşekkür Defteri Tutun!

Yazmanın her durumda iyi geldiği bir gerçek.  Minnettar  olduğunuz şeyleri yazmanız iyimserliğinizi ve hayata pozitif bakış açınızı arttıracaktır. Zor bir gün geçirdiğinizi düşündüğünüzde geçmişte yazdıklarınızı okumak ne çok şeyin birikmiş olduğunu görmek sizi mutlu edecektir.

*Mizah Yapın, Kahkaha Atın, Her Andan Keyif Alın!

Araştırmalar kahkaha atmanın stres ve kaygıları ortadan kaldırdığını göstermiştir. Pozitif bakmak ve gülümsemek stresle baş etmede ve ruh halinizi iyileştirmede önemli rol oynamaktadır. Espri yapın gülün, kahkaha atın, her şeyin moralinizi düşürmesine izin vermeyin. Ufak görünen sorunlar üzerinde çok düşünmeyin. Düşünceyi neyin üzerine odaklarsanız onu gözünüzde büyütürsünüz. Bunu unutmayın.

*Olumlu İnsanlarla Zaman Geçirin!

Olumlu düşünmek kadar olumsuz düşünmek ve negatiflik de bulaşıcıdır, kendinize sık sık bunu hatırlatın. Zaman geçirdiğiniz insanların bir listesini yapın ve düşünün. Sürekli size olumsuz şeylerden bahseden ve hayattan zevk almayı bilemeyen insanlar enerjinizi düşürür. Onlarla vakit geçirdiğinizde günün sonunda bir yorgunluk aynı zamanda bir enerji düşüklüğü hissedersiniz. Kötü bir ruh haline sahip bir kişi etrafındaki herkesi demoralize edecektir.   Olumlu insanların da aksine insanlar üzerinde olumlu etkileri vardır. Bir ortama girdiklerinde enerjileri ve etrafa yaydıkları sinerji ile dikkati hemen üzerlerine çekerler. Sebepsiz yere mutluluk saçarlar. Bunu fark etmemeniz çok düşük bir olasılık. Olumlu enerjiler aldığınız ve modunuzu yükselten insanlar ile arkadaşlık edin.

*Olumlu Cümleler Kurun ve Kendi Kendinize Konuşun / Olumlama Yapın!

Herkes kendisinin en kötü eleştirmenidir. Sürekli bir şeyler için yetersiz olduğumuzu düşünür dururuz bu da gün içindeki enerjimizin düşmesine, uzun vadede depresyona girmemize sebep olabilir.  Bunu durdurmak için kafamızdaki sesi dinlemeli ne söylediğine odaklanmalı ve bu konularda meditasyonlar (olumlamalar) yaparak bunları olumluya çevirmeliyiz.  Maximum 21 gün bunu tekrar ettiğinizde kendiniz ile ne denli barışık olduğunuzu, aslında olduğunuz kişiye yaklaştığınızı görmüş olacaksınız.

‘’Bu işi berbat ettim, yetersizim’’ yerine ‘’Tekrar farklı bir şekilde deneyeceğim, başarılı, olumlu ve yeterliyim’’ demeniz size yardımcı olacak, sizi motive edecektir.

*Olumsuz Hissettiğiniz Alanları Belirleyin!

Bulunduğunuz ortamları gözlemleyin, mutsuz hissettiren ve sizi olumsuz düşüncelere boğan ortamlar genelde öz benliğinizi sıkan ve orada bulunmaktan hoşlanmadığı yerlerdir. Bu gibi ortamlardan mümkün olduğunca uzak durmak, mümkün değilse etrafınıza sizi mutlu eden bir anda çekilmiş bir fotoğraf ya da sevdiğiniz bir kişiden gelmiş bir mesajı not olarak asmak size iyi gelecektir. Bu alanlardan kaçamıyorsanız mücadele etmenin yollarını arayın!

*Her Güne Olumlu Bir Not ile Başlayın!

Her gün için sabah uyandığınızda ufak renkli not kağıtlarına, sizi motive edecek olumlamalar yazın. Birkaç örnek;

-          Bugün harika haberler alacağım verimli bir gün.

-          Hayatımda her zaman olumlu işler ve insanlar var.

-          Beni sevindiren sözleri duyacağım bir güne uyandığım için mutluyum.

-          Sağlıklıyım, huzurluyum.

Olumsuz düşünceler stres , sürekli baş ve vücut ağrıları, mide bulantısı, depresyon, anksiyete , kalp krizi gibi bir takım hastalıklara yol açar. Bunları bilip olumlu düşünmeyi hayatınıza almanızı dileriz.

Size sevdiğimiz ve olumlu düşünmeyi hayatınıza sokacağına inandığımız bir kaç kitap önerisi sunabiliriz; 

-Evren Daima Evet Der - Darel Ruthelford

-Yeter ki İsteyin - Ester ve Jarry Hicks

-Başarı Yolu- Mehmet Zoroğlu

- The Secret - Günlük Öğretiler-  Rohanda Byrne

Sevgiyle Kalın!